«Если вы не используете мышцы, они станут слабыми». И это касается также и глазных мышц.
Каждый из нас практически весь день смотрите в монитор перед собой, читает книгу и не используете мышцы глаза для дальнозоркости. Так развивается современная близорукость. А это тяжелая ношу в старости.
Если вы при этом начинаете использовать очки для зрения, то сильно усугубляете ситуацию.
Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.
Мой доктор говорит, что каждый 3 минуты работы с монитором нужно отвлекаться на 10 секунд и смотреть в даль, потом промигивать глазами, опять взглянуть на точку вдали и можно приступать к работе с монитором.
Вот 8 эффективных способов это сделать:
1. Делайте эти упражнения глазами каждый день по порядку.
2. Если вы носите очки для зрения, постепенно сокращайте время пребывания в них в течение дня. Снимайте почаще. Старайтесь приучат свои глаза снова работать самостоятельно!
3. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Пример массажа представлен на картинке ниже. Не ленитесь.
4. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги. Это поможет вернуть мышцам былую форму.
5. Пейте морковный сок и ешьте морковку.
6. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.
7. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.
8. Попробуйте индийское упражнение «Тратака».
Она научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться.
Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз.
Это видео Вам поможет!
Будьте здоровы!
